1. berlatihlan atau pemanasan
2.nah sekali ini anda harus tahu klw pundak anda dilemaskan
3.condongkan ke depan (jangan ke depan sekali nanti jatuh)
4.bernafas dengan mulut
5.usahakan jangan langkah terlalu panjang
6. Happy finished
selamat mencoba ya :)
nah ikuti blog dan coment
